Gyümölcs hasznos tulajdonságai magas vérnyomás esetén


A DASH diétát ben, 20 évvel bevezetése után felülvizsgáló szakértők olyan beavatkozásként írták le, amely jelentősen javíthatja az egészséget.

Szabó Gyuri bácsi a Galagonyás teakeverékről

Az áttekintés szerint, ha a magas vérnyomásban szenvedők betartják a DASH-diétát, azzal 10 év alatt mintegy szív- és érrendszeri betegségek okozta haláleset megelőzhetők. Érdekes módon a DASH-diéta csökkenti a vérnyomást mind az egészséges, mind a magas vérnyomásban szenvedőknél.

A gyümölcs, ami csökkenti a vérnyomást, és segít a vizsgák előtt Táfelspicc Igazi szezonja körülbelül egy hónap múlva kezdődik, és egészen szeptemberig tart, de a piacokon már most is hozzá lehet jutni frisshez.

A gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag, valamint csökkentett telített és összzsírtartalmú étrend jelentősen csökkentheti a vérnyomást. Valójában a vérnyomás legnagyobb mértékben azoknál tapasztalható, akik a legalacsonyabb sót fogyasztanak.

gyümölcs hasznos tulajdonságai magas vérnyomás esetén

Ha azonban már magas a vérnyomásod, valószínűleg azt tanácsolták, hogy próbálj fogyni. Ez azért van, mert minél többet hízol, annál magasabb a vérnyomásod. Ezenkívül kimutatták, hogy a fogyás csökkenti a vérnyomást.

gyümölcs hasznos tulajdonságai magas vérnyomás esetén

Azok, akik a DASH diétával fogytak, szabályozott kalóriadeficitben szenvedtek — vagyis azt mondták nekik, hogy kevesebb kalóriát egyenek, mint amennyit elhasználnak. Tekintettel arra, hogy a DASH diéta sok zsíros és cukros ételt kiiktat, az emberek azt tapasztalhatják, hogy ezek automatikusan csökkentik a kalóriabevitelt és fogynak. Egyéb lehetséges egészségügyi előnyök A DASH diéta az egészség más területeire is hatással lehet: Csökkenti a rák kockázatát: Egy közelmúltban végzett felülvizsgálat kimutatta, hogy a DASH-diétát követő embereknél kisebb a kockázata bizonyos rákbetegségek kialakulásának, beleértve a vastag- és végbélrákot és a mellrákot.

gyümölcs hasznos tulajdonságai magas vérnyomás esetén

Csökkenti a cukorbetegség kockázatát: A diéta a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár. Egyes tanulmányok magas vérnyomás esetén szedheti a Viagrát, hogy az inzulinrezisztenciát is javíthatja.

A gyümölcs levét évezredek óta használják gyógyszerként. Ennek egyik oka, hogy több, mint fitokemikáliát tartalmaz. A fitokemikáliák a növényekben található bioaktív vegyületek, amelyek az adott élelmiszerekben speciális védőhatást fejtenek ki természetesen az élelmiszer egyéb komponenseivel való kölcsönhatásban. A legismertebb fitokemikáliák a flavonoidok, a glükozinolátok és a fitoösztrogének.