Dohányzó szív egészsége


Kardiológia Szív- és érrendszeri megbetegedések Azokat a betegségeket és állapotokat, amelyek a szív- érrendszeri betegségeket idézi elő tényezőknek hívjuk. Ilyen kockázati tényezők például a magasvérnyomás, a magas várzsírszint, a dohányzás, az egészségtelen étrend, az elhízás, a cukorbetegség, és az is, hogy a családban előfordul-e koszorúér-betegség. Magasvérnyomás - "a néma gyilkos" A hypertónia, azaz a magasvérnyomás a leggyakrabban előforduló szív-érrendszeri megbetegedés.

Az MKT legfrissebb hírei A hat legfontosabb tanács a szívbetegségek megelőzéséért Dohányzás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, mozgásszegény élet, elhízás, cukorbetegség.

Ezek mind olyan kockázati tényezők, melyek növelik a szív-és érrendszeri betegség kialakulásának rizikóját. A megelőzés érdekében csupán az alábbi 6 területen kell egészséges szokásokat kialakítania. Dohányzás A dohányzás az egészséget veszélyeztető tényezők közül a legegyszerűbben elkerülhető — bár leginkább úgy, ha az ember nem szokik rá. Ha már függő, akkor a nikotinról való leszokás nagyon komoly mentális erőfeszítést igényel, ami leggyakrabban csak külső segítséggel valósítható meg.

Dohányzás: a szíved egészsége is a tét

Ugyanakkor a dohányzás elhagyásával a dohányos nem csupán a saját egészségét javítja, mivel a passzív dohányzás, azaz a mások által kibocsátott füst belélegzése is növeli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Tehát ha valaki képes letenni a cigit, akkor a többi családtag, a gyermekek, a születendő gyermek egészségére is pozitív hatással van.

kamilla tea készítése

Amennyiben Ön vagy családtagja dohányzik, segítséget kérhet a leszokáshoz. A dohányzás elhagyását követő egy év múlva a szív- és érrendszeri betegségek kockázata már felére csökken! Ez azért káros, mert a szívet keményebb munkára készteti, illetve az érfalra helyezett nagy nyomás az érrendszer súlyos károsodását okozza.

magas vérnyomás 3 fok 3 kockázati szakasz 4

Lehetőleg otthon is, és orvosnál is rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását, mert a jól beállított vérnyomás megelőzi a szövődmények kialakulását. Emellett a napi táplálkozásában kerülje a magas só- és zsírtartalmú ételeket, illetve fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget.

Szív- és érrendszer

Táplálkozás A szív- és érrendszeri betegségek kockázata a helyes táplálkozással is mérsékelhető — vagy mondhatjuk fordítva: a rosszul összeválogatott, elhízáshoz vezető táplálkozás drasztikusan dohányzó szív egészsége a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának esélyét. Bár a magas koleszterinszint oka lehet örökletes is, mégis az étrendben lévő sok állati zsiradék is képes megemelni a vérzsírszintet. Ez azért nagy baj, mert a koleszterin előbb-utóbb lerakódik az erek falán, és ott érszűkületet okoz.

Ha ez a folyamat évről évre így halad, akkor sajnos az ér elzáródik, és a mögötte lévő szövetek oxigén és tápanyag híján elhalnak. Épp ezért a koleszterinszintjét is ellenőriztesse évente, de ha módja van rá, akkor gyakrabban is!

A dohányzás már rövidtávon érzékelteti káros hatásait romló sporteredmények, megemelkedett anyagi kiadások, elszíneződött ujjak, idő előtti őszülés és kopaszodás, rossz lehelet, köhögés, légzési zavarok. Évek során pedig ezek a hatások csak fokozódnak, sőt nagyon sok esetben betegségek alakulnak ki. A dohányfüstben levő egészségkárosító anyagoknak nincs biztonságos szintje: nincs olyan kis mennyiségük, aminek a belégzése ne lenne ártalmas.

A megfelelő táplálkozás mellett a rendszeres mozgás is képes csökkenteni a szervezet vérzsírszintjét. Mozgás, sport Napi perc szinte bármilyen!

Az E-cigaretta biztonságos Your Heart?

A klasszikus ajánlás a séta, futás, kerékpározás vagy szobabiciklizés, úszás, teniszezés, jóga, de igazából tényleg bármi jó, ami aktív fizikai tevékenység: a porszívózás, rendrakás, kertásás, tánc, hulahoppkarikázás, lépcsőzés stb. Ha komoly súlytöbblete van, vagy elmúlt 50 éves, akkor az aktivitás fokozása előtt ellenőriztesse magát kezelőorvosával, mert a hirtelen, előkészület nélkül elkezdett fokozott fizikai terhelés rejtett tünetek esetén komoly veszélybe sodorhatja a próbálkozót.

Sose kezdjünk úgy sportolni, dohányzó szív egészsége nem gondoljuk át a mozgásterünket, hogy ne kezdő, könnyű szinttől induljunk vagy kezdjünk újra valamit. Ideális testsúly A felesleges kilók megsokszorozzák a szívbetegség és az agyvérzés kockázatát.

magas vérnyomás hipertónia népi gyógymódok

Túlsúlyosaknál nagyobb a magasvérnyomás- és cukorbetegség kialakulásának veszélye is. Figyeljen rá, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, és ügyeljen a zsír- és koleszterinbevitelre is.

Mérje meg derékbőségét és számítsa ki testtömegindexét! A derékbőséget közvetlenül a köldök feletti vonalban kell lemérni, férfiaknál 94 cm, nőknél 80 cm feletti érték már kockázatnövekedést, veszélyeztetettséget jelent.

47 éves vagyok és magas vérnyomásom van

A testtömegindexet pedig a következőképpen tudja kiszámítani: a testtömeg kg osztva a magasság méterben mért négyzetével m2 Amennyiben a kapott érték közé esik, az Ön testsúlya normális, ha ennél nagyobb, akkor kisebb-nagyobb túlsúlyról beszélünk.

Ne feledje, hogy a dohányzás után az elhízás a második legfontosabb megelőzhető rizikófaktor!

55. óra A szív védelme

Rendszeresen látogassa kezelőorvosát! Amennyiben Ön dohányzó szív egészsége vagy más egészségügyi problémája van, akkor pontosan kövesse orvosa tanácsait, előírásait, hogy csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

fejfájástól származó magas vérnyomással

Ma már egyre több orvossal lehet kapcsolatot tartani online vagy telefonon is, az ingyenes egészségügyi rendezvényekre szervezett szűrővizsgálatokat pedig érdemes kihasználni azért, hogy követni tudjuk azt, van-e olyan érték, amely kivizsgálást, kezelést igényel. Sose feledje: az egészségünk nagyon nagy részben múlik a saját döntéseinken. Ha mi magunk nem törődünk a rizikófaktorokkal, nem változtatunk rossz szokásainkon, akkor a legjobb orvos sem képes megakadályozni, hogy előbb-utóbb keringési problémáink legyenek.

Címke felhő.

  1. Csak napi egy cigi? Ez is növeli a szívbetegségek rizikóját
  2. Bővebb ismertető Termékadatok Bolti készlet Vélemények Bővebb ismertető Napjainkban a szív- és érrendszeri betegségek vezetik a halálozási okok listáját.
  3. Cookie tájékoztató Több módon is óvhatjuk a szívünk egészségét A szívünk egészségére nagyon kell vigyáznunk, hiszen nagyon törékeny.
  4. A cigarettázás milyen mechanizmusokkal károsítja a szív-és érrendszert?
  5. Dohányzás és szívbetegség Magyarországon - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
  6. Biztosan amiatt aggódsz, ami miatt kell? - Forbes
  7. Életmódunk minden másnál nagyobb hatással van szívünk egészségére.