Só vérnyomás, Só, ami só - magas vérnyomás, nátrium, só :: ÚtiSúgó.hu
Ízesen só nélkül A fejlett világban elsősorban a kardiovaszkuláris betegségek CVD felelősek a korai halálozásért, és ezen belül is a magas vérnyomás a vezető kockázati faktor. A népegészségügyi kezdeményezések ezért szerte a világon elsősorban a hipertenzió megelőzésére fókuszálnak, tradicionálisan elsősorban a táplálékok nátrium tartalmának csökkentésén keresztül.
Country 2 Miért érdemes csökkenteni a só vérnyomás Az elmúlt évszázadokban gyökeresen megváltoztak a táplálkozási szokások, beleértve a sófogyasztást is. A magas sóbevitel azonban számos betegségnek, így a magas vérnyomásnak is fő kockázati tényezője.
Só, ami só
Cikkünkben tippeket adunk hogyan tudja a napi sófogyasztását csökkenteni és így hozzájárulni szíve egészségéhez. De tudjuk-e, hogy milyen hatással van a só az egészségünkre és miért tanácsos a sófogyasztást csökkenteni?
Széleskörű vizsgálattal igazolták a sóbevitel és a magas vérnyomás betegség közti összefüggést. Kapcsolat van továbbá a sóbevitel és a vizelettel ürített só nátrium mennyisége között is, ami pedig hatással van a szisztolés és a diasztolés vérnyomásra is.
Szerző Ezért csökkentse a só fogyasztását A só szervezetünk számára elengedhetetlen anyag, ám túl nagy mennyiségű bevitele súlyos problémákat okozhat, hiszen általa megnő a magasvérnyomás, így a szív-és érrendszeri betegségek kockázata.
Ebben közrejátszhat az is, hogy a vese nem képes eltávolítani a szervezetbe kerülő sótöbbletet. Jó, hír, hogy már régóta ismert tény, hogy a sófogyasztás visszafogása, csökkenti a vérnyomást, amely kedvezően hat a szív- és érrendszeri események hosszú távú kockázatára.
- Magyar Hypertonia Társaság On-line
- Eredjünk hát az igazság nyomába, hogy megtudjuk, mennyire egészséges az ízetlen "táp".
- Hogyan okoz magas vérnyomást a konyhasó?
Belegondolni is sok, hogy ennyit elfogyasztunk szív egészségére szolgáló vitaminok és ásványi anyagok egyes nap.
Különösen akkor megdöbbentő ez a tény, ha figyelembe vesszük, hogy a VIII.
Magas vérnyomás és tengeri só
Magyar Kardiovaszkuláris Konszenzus Konferencia táplálkozásra vonatkozó ajánlása kevesebb mint napi 5g sófogyasztást javasol, ami ennek a mennyiségnek alig több, mint a fele. Mégis mit tehetünk, hogy kevesebb só alkalmazása mellett se érezzük úgy, hogy ízetlenek az ételek? Az ajánlás szerint alkalmazzunk többet más fűszerekből.
De vajon hogyan találjuk meg az egyensúlyt? A konyhasó, vagyis a nátrium-klorid egy szervetlen, nem élő anyagból származó vegyület, melyet nátrium és a klorid ionok alkotnak.
Ellenőrizzük az élelmiszerek csomagolásán lévő címkét, melyen az összetételnél jelzik a nátrium mennyiségét. Itt a fokozatosság lehet a vezérelvünk.
Az alábbi tanácsokat érdemes megfontolni. Apránként kezdjük el csökkenteni a főzéskor szokásosan alkalmazott só mennyiségét.
Mindig kerüljön csak egy csipettel kevesebb só a levesbe, de tegyünk só vérnyomás egy extra fokhagymagerezdet helyette. Rakjuk el a sót az asztalról, hogy ne is legyen szem előtt a kísértés.
- Mi a tranziens hipertónia
- Kálmán Szonja Mindenszentek vagy halloween?
Szokjunk le az ételek automatikus, kóstolás-mentes után sózásáról! Szerezzünk be új, izgalmas fűszereket.
Ha nagyon hiányzik a só, helyettesítsük ezekkel az ízélményt és figyeljük meg, mennyivel izgalmasabban lehet így étkezni! Az üzletek polcain megtalálhatóak a tengeri sók is, melyek íze erőteljesebb, mint az asztali sóé és számos más vegyületet is tartalmaz.
Tévhit azonban, hogy ezeknek a nátrium tartalma alacsonyabb. Összefoglalásul megállapítható, hogy a klinikai vizsgálatok alátámasztják az étrendi nátriumbevitel csökkentésének jelentőségét a vérnyomás csökkentésében, így a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Az étrendi nátrium bevitel csökkentésének gyakorlati megvalósítása összetett, nagy odafigyelést kívánó feladat, de hosszútávú előnyeit figyelembe véve fontos életmódbeli kezelési módszer és célkitűzés.
Mit tehet szíve egészsége érdekében? Ügyeljen a napi sófogyasztására! Rendszeresen mérje vérnyomását!
A vérnyomás méréssel megfigyelheti, hogy a sófogyasztás csökkentésére tett erőfeszítései hoznak-e eredményt. Felismerheti továbbá a magasvérnyomás betegség fennállását és a rendszeres vérnyomás kontroll fontos az esetleges gyógyszeres só vérnyomás követésére is. Igazolt szív- és érrendszeri betegség esetén kövesse orvosa útmutatását az életmódbeli és gyógyszeres kezelést illetően!
