Legjobb kardio szív egészség

Nyomj le otthon egy ütős kardióedzést - trambulinnal! Ez azt jelenti, hogy idővel - rendszeres kardió edzés és egészséges táplálkozás mellett - előfordulhat, hogy kevesebb endometrium képződik, így könnyebben is távozik a testből, ami kevésbé fájdalmas menstruációt is jelent.

Ám a kulcs tényleg a rendszeresség: ha beiktatod a heti óra edzést az életedbe, annak hosszú távon tényleg hatása lesz!

Edzeni menzesz alatt A szakemberek arra viszont felhívják a figyelmet, hogy menstruáció alatt bizony megváltozik a szervezet, a hormonszint ingadozása miatt csökken az energiaszint, így ilyenkor érdemes kicsit kíméletesebbnek lenni magunkkal szemben.

Akármennyire is normális folyamat ez a testben, azt mindenki maga döntse el, mennyit bír ezekben a napokban.

Fontos, hogy figyeld a test jelzéseit, így kitapasztalhatod, milyen mozgás esik jobban. Ha pedig általában erősebb a vérzésed, az értelemszerűen alacsonyabb vérmennyiséghez vagy vasszinthez vezet, ez pedig szintén befolyásolja az edzést a menzesz alatt. A szakértők szerint érdemes néhány ciklusod alatt - akár leírva is - nyomon követni, mi esik jól, melyik edzést hogyan tudod teljesíteni, és hosszútávon ehhez is igazítani az edzéstervet.

Természetes módszerek menstruációs fájdalom ellen.