Zöldségek a szív egészségéért
A trükk az, hogyan kapjuk meg az ajánlott napi öt adagot?
Első, célozzuk meg az erőteljes ételeket, amelyeket kiemeltek azok a megállapítások, amelyek a legnagyobb táplálkozási előnyt kínálják: almák, körte, narancs és más citrusfélék, zöld leveles zöldségek a szív egészségéért, keresztes sziklás zöldségek mint például a brokkoli, Fejes káposzta, és karfiolzöld és sárga zöldségek például zöldbab, sárgarépa, és a paprika. Tipp 1: Fokozza a reggelit Omlett remek hely brokkoli és paprika hozzáadásához. Cserélje le apróra vágott zöldségeket sonkára, és adjon hozzá néhány gombát, hogy omlettje ízes legyen.
Az ősz és a tavasz az ideális évszak ahhoz, hogy egyet dobja a táskájába, amint munkába indulsz, snack az irodában. Az a délutáni kannát kicserélve egy lédús körtere még egy egészséges lépés a gyümölcs cél elérésében.
- Pulyka magas vérnyomás ellen
- Magas vérnyomás szívkárosodás
- Magas pulzusszám terhesség alatt
- Kálmán Szonja Mindenszentek vagy halloween?
- Amellett, hogy kényeztetik az ízlelőbimbókat és gyönyörködtetik a szemet, tele vannak olyan tápanyagokkal, melyek nélkül a szervezet nem tudna megfelelően működni, sőt, teljesen életképtelen lenne.
- Ez a sárgarépa 5+1 egészségügyi hatása - IN
Tipp 2: Dupla le a zöldségeket A legtöbb recept bizonyos mennyiségű zöldséget igényel — megduplázza az összeget! Levesekben és salátákban, ha a tálaláshoz kértnél többet ad, az nem tönkreteszi a receptet.
'+lang[selectedLang].title+'
További ízt fog adni, feltölteni a táplálkozási értéket, add hozzá a napi zöldségszolgáltatási célkitűzéshez, és több ételt ad neked.
Egy fél csésze apróra vágott zöldség és egy egész csésze sötét leveles zöldek egy másik adag!
Az ebédszendvicsed élvezni fogja a pihenést a rutinból. A sajtos pulyka sokkal jobban ízlik a szeletelt almával, uborka, hajtások, és spenót. Ezeknek a kiegészítőknek a félcsésze további célokat szolgál fel!
Ön brokkoli és paprika rakhatja a pizza.
Rakott kancsó több sárgarépát igényel, karfiol, és a paprika. Pürében főtt karfiol, téli tök, vagy a pirospaprikát keverhetik szószba, cserélje ki a burgonyapürét, vagy adjon hozzá némi mélységet a marinara szószokhoz.
Minden edényben, mindig van lehetőség arra, szív egészség hónap kép egy-egy maréknyi hatalmas zöldséget feldobjunk.
- Vegetatív dystonia hipertónia
- Gyógyszerek magas vérnyomásért intravénásan
- A citrom jótékony hatással van a szívre
- Hamu és Gyémánt Az egészséges étkezés és a különféle diéták fontos szerepet játszanak a szív egészségében, és befolyásolhatják a szívbetegségek kockázatát.
- Cookie tájékoztató A szív egészségének fenntartói: zöldségek Minél több zöldséget fogyasztunk, annál alacsonyabb a szívbetegségek kialakulásának kockázata.
- Jó tanácsok a szív egészsége érdekében | HillVital
Tipp 3: Hétfőn tedd a kezdőnapod Senki sem akarja, hogy hétfőn jöjjön munkából, és vacsorázni. Használja a hétvégét idejeként több gyümölcs és zöldség előkészítésére és beillesztésére az étrendjében.
Helyezzen két szelet prosciutto-t mind a négy tálcára. Egy közepes tálban, dobja el a sült saláta kitûnõ balzsamos ecettel és olívaolajjal, megkóstolni. Osszuk fel a felöltözött sült saláta kitûnõ négy lemez között, a prosciutto tetejére helyezve.
Egy közel négyszázezer brit felnőtt részvételével zajló kutatás eredménye szerint a zöldségfogyasztás, különösen a főtteké, nem csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázatát.
Óvatosan szeletelje a burratát, és ossza meg a négy lemez között. A negyedik friss fügeszórót szétszórja a tányérok között, majd szalasztja el minden salátát a melegített kompótmal.
A gyümölcsök és zöldségek sok egészséges tápanyagot tartalmaznak, különösen a rost, amely úgy tűnik, hogy segít csökkenteni a koleszterint és a vérnyomást, és javítja az érrendszer működését.
Feltétlenül beszéljen orvosával további ötletekkel kapcsolatban, hogyan javíthatja táplálkozási egészségét, és válaszolhat kérdéseire.
- Hogyan táplálkozzunk a szív egészségéért? — doktorGO
- Magas vérnyomás - magas vérnyomás elleni gyógyszer
- Zöldség, gyümölcs - A szív őrei
- Így őrizhetjük meg szívünk egészségét - Mi a panasz?
- Hogyan definiálható a magas vérnyomás
Írta: Michael Arce, Marketing Koordinátor, Capital Kardiológia Associates Bármely orvosi információk ezen a honlapon nyilvánosságra nem helyettesíti az orvosi tanácsot tájékozott, és akkor nem tesznek semmilyen lépést megelőzően konzultációt egészségügyi szakember. Bár minden erőfeszítést megtettünk, hogy pontos és up-to-date információk szívvel kapcsolatos témák, Kérjük, ne feledje, hogy zöldségek a szív egészségéért weboldal nem helyettesíti az orvos szakértelmét.
