A gyakorlat javítja a szív egészségét. Med dieta - Mediterrán étrend a szív egészségéért.

Ráadásul, a fiatalkori életmód erősen befolyásolja a későbbi egészségi állapotot is. Például a transzzsírsavakban, telített zsírsavakban gazdag táplálkozás, a mozgáshiány és a dohányzás már fiatalabb korban is jelentősen növeli a kardiológiai betegségek rizikóját.

Álljunk fel! Tényleg álljunk fel! Vegyünk mély lélegzetet, és nyújtózkodjunk az ég felé, amilyen magasra csak tudunk. Ezután lassan fújjuk ki a levegőt, s ahogy a tüdőnk kiürül, karunkat két­oldalt széles mozdulattal leengedve hajoljunk mélyen előre. Most megint szívjuk be a levegőt, és lassan, egyenletes mozdulattal egyenesedjünk fel, miközben karunkat a testünk mellett tartjuk.

Ezen kívül természetesen még egészséges életmódot élő fiatalabbaknál sem lehet kizárni a szívbetegségek lehetőségét, így tünetek esetén minden életkorban fontos a kivizsgálás. A szív-érrendszeri betegséggel élőknek óvakodniuk kell a mozgástól Ez egy nagy félreértés. A mozgás erősíti a szívizmokat és javítja a keringést, bár azoknak, akik korábban soha sem mozogtak, mindenképpen fontos szakember irányítását kérni.

A hosszú távú kardiológiai rehabilitációnak éppen ezért is része a kardiológiai állapotfelmérésen és kontrollokon túl a dietetikai és mozgásterápiás program — hangsúlyozza Sztancsik Ilona, a KardioKözpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta.

Aki koleszterincsökkentőt szed, az bármit ehet A koleszterincsökkentőknek valóban a feladatuk, hogy csökkentsék az ún.

• Testmozgás hatása az egészségre
• Éppen ezért mindig értetlenül állunk, ha a híradásokból hirtelen szívhalál, vagy infarktus miatt elhunyt sportolókról értesülünk.

A koleszterin ugyanis két úton jut a szervezetbe: egyrészt a bevitt táplálékkal, másrészt a máj is termel ilyen anyagot — a sztatinok pedig csak ez utóbbit akadályozzák. Azért is érdemes például a szívbarát DASH étrendet követni, mert a rosszul összeállított étrend nem csak a szívbetegségek rizikóját növeli, de többek magas vérnyomás és borbolya az elhízásét és a cukorbetegségét is.

Ha a családban öröklődik a szívbetegség, az ellen semmit sem lehet tenni Való igaz, hogy a genetikai hajlam örökölhető, de az életmód jelentősen befolyásolja, milyen betegségek manifesztálódnak végül.

A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás, a dohányzás elhagyása, a vérnyomás kordában tartása mind csökkentheti a rizikót. Mindazonáltal annak, akinek a közeli felmenői érintettek a szívbetegségekben, érdemes rendszeres kardiológiai kivizsgáláson részt vennie.

Vitaminokkal megelőzhető a szívbetegség Bár az ajánlott mennyiségben szedett vitaminok és multivitaminok nincsenek rossz hatással a szív-érrendszerre, nincs arra bizonyíték, hogy csökkentenék a kardiológiai betegségek kockázatát, és semmiképp sem helyettesítik az egészséges életmódot.

Aki évek óta dohányzik, annak már fölösleges abbahagynia Ennek az ellenkezője igaz: amint abbahagyja valaki a dohányzást, azonnal jót tesz a szervezetével: könnyebben fog lélegezni, több energiája lesz, javul a keringése és akár évekkel meghosszabbítja az életét, tekintve, hogy a dohányzás a szív-érrendszeri betegségek legerősebb rizikófaktora. A szívbetegségek valójában csak a férfiakat érintik Az igaz, hogy fiatalabb korban a férfiakat nagyobb arányban érintik a szív-érrendszeri betegségek, de az ugyanilyen korú nőknél súlyosabb kimenetelű lehet egy adott esemény, és a stroke rizikójuk is némileg nagyobb.

Ráadásul a menopauza után a nők viszonylagos védettsége meg is szűnik, így mindkét nemnek fontos az életmód és szükség esetén a kivizsgálás.

A szív kis meghibásodása ezért nagy hatással van a szervezetünk működésére. Kis odafigyeléssel gyógyszerek nélkül is biztosíthatjuk szívünk egészséges működését, csökkentve a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A növényi táplálékban gazdag, cukrokban és telített állati zsírokban szegény étrend és a rendszeres, de nem túl megterhelő testmozgás alapvetően fontos a szív egészséges működésének megőrzéséhez. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett kiemelten ügyelni kell a stresszmentes életmódra és a dohányzás mellőzésére is.

Ha a mellkasi fájdalom elmúlik, nem szükséges a vizsgálat Az erős mellkasi fájdalom és a mellé társuló tünetek felvethetik a szívinfarktus gyanúját, ezért ilyen esetben mentőt kell hívni. Ha azonban pár perc után megszűnnek az erős a gyakorlat javítja a szív egészségét, akkor sem szabad legyinteni.

Azért fontos a kivizsgálás, mert ha angina pectorisról, vagyis anginás rohamról volt szó, azt kell elérni, hogy lehetőleg ne legyen több roham, illetve ne váljon súlyosabbá a helyzet. Ha pedig egészség szívzörej okozta a panaszt, akkor is fontos az okot kezelni. Ha egyszer beállították a magas vérnyomás gyógyszert, nem kell rajta változtatni A magas vérnyomás kezelésének célja nem csupán a vérnyomás beállítása, de a már kialakult szövődmények kezelése, illetve a kialakulásuk megakadályozása.

A világ minden országában minden embernek meg kell adni a lehetőséget, hogy hosszú és egészséges életet élhessen, és a jóga segíthet ebben. Sokan úgy gondolnak a jógára, mint egy olyan tevékenységre, amely javítja az egyensúlyt és elősegíti a rugalmasságot.

Ezért a kontrollok során nem csak a vérnyomást mérik meg újra és újra, de rendszeresen szükség van laborvizsgálatokra, a szív- érrendszeri betegségek rizikófaktorainak ellenőrzésére és az életmód felülvizsgálatára is.

Ilyenkor az eredmények függvényében változtathatnak a rendelt gyógyszereken, azok adagolásán.

Az alapállapottól és a kezelés beállításának fázisától függően évente felülvizsgálatra lehet szükség, súlyosabb esetben akár havonta is hasznos lehet az ellenőrzés.