Cél pulzusszám szív egészsége. Hogyan óvjuk futóként a szívünk egészségét?

A pulzusszám hasznos információkkal szolgálhat az aktuális egészségi állapotáról, cél pulzusszám szív egészsége rámutathat a lehetséges egészségügyi problémákra. Hacsak nem orvosilag képzett, akkor valószínűleg nehezebb megmondani, mi történik a testén belül, és még nehezebb meggyőződni arról, hogy a szíve tényleg megfelelő.

A pulzusszám azonban sok dologra rámutathat.

A nyugalmi pulzusszám kiszámítása Itt mérheti pulzusát: 1. Helyezze a mutatót és a 3.

• Vienna Test System - A világ egyik vezető digitális pszichológiai tesztrendszere
• 2 magas vérnyomás 2 kockázat

Másik lehetőség, hogy helyezze két ujját a csont és az ín közé az artériájára - amely a csuklójának hüvelyujji oldalán található. Én egyébként általában a halántékon mérem, itt lehet több ujja is rátenni az fül magasságában az ott található érre jobb oldal. Ha érzi az pulzust, 15 mp-ig számolja az ütemek számát. Szorozzuk meg ezt a számot néggyel az egyperces szívverés kiszámításához.

Digitalizált pszichológiai mérés

A szívritmus nem irányadó mérésének elkerülése érdekében javasolt, hogy a cél pulzusszám szív egészsége az edzés után órával ne mérje, vagy ne stresszes eseményt követően tesztelje. A koffein fogyasztása után legalább egy órával várni kell, mivel erősebb szívdobogást okozhat és szívritmusát növelheti.

Mi a normális pulzusszám? Amikor beszélünk a pulzusszámáról, valójában a nyugalmi pulzusszámra utalunk.

Edzészónák meghatározása pulzusmérő órával

Egészségügyi szempontból a nyugalmi pulzusszám az a sebesség, amellyel a szíve szivattyúzza a minimális vérmennyiséget a napi tevékenységekhez. Természetes, hogy a szívritmus fokozatosan lassul a gyermekkort követően a kamaszkor felé. Számos tényező befolyásolja a nyugalmi pulzusszámot.

Természetesen az öröklött tényezők, a gének is szerepet játszanak. Az öregedés hajlamos felgyorsítani a szívritmust, míg a rendszeres edzés lassítja.

Hogyan állapíthatjuk meg a pulzusunkat?

A stressz, a gyógyszeres kezelés és az egészségügyi feltételek szintén befolyásolják a pulzusszámot. A normális pulzusszám — többnyire emelkedik - egészséges változásokon megy keresztül a testállapotok változásaira válaszul, beleértve a testmozgást, a testhőmérsékletet, a testhelyzetet pl. Amennyiben a pulzusszám szabálytalan Aritmia, amikor a szívritmusa abnormális.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szíve túl gyorsan vagy túl lassan ver, hanem azt jelenti, hogy a szíve időnként eltér a normális ritmustól.

Mi a jó pulzusszám a fogyáshoz: Mi az optimális pulzusszám a fogyáshoz?

A rendellenességek pedig gyors, lassú, vagy szabálytalan szívritmusokat okozhatnak. Az aritmiák például vészhelyzet esetén teljesen ártalmatlanok lehetnek.

Akkor tapasztalhat szabálytalan szívverést, ha a következő problémák állnak a háttérben: Szívbetegség Az elektrolitok például nátrium vagy kálium egyenlőtlensége a vérben Változások a szívizomban pl. Kivéve a testmozgást sportmagas lázat, vagy stresszt.

Pulzusmérés során használt fogalmak:

Ilyenkor a szív igyekszik több oxigénnel kompenzálni a felhasznált energiát. A tachycardia estén a szív percenként legalább ütemet ver, és ütemet érhet el. Ezek a periódusok gyorsan megjelenhetnek és véget is érhetnek, és egyáltalán nem észlelhet semmilyen tünetet. Az állapot csak akkor válik problémává, reninfüggő magas vérnyomás gyakran történik, túl sokáig tart, vagy olyan tüneteket okoz, mint például a lüktető pulzus, szédülés, légszomj, ájulás, mellkasi fájdalom vagy szorító érzés.

Magas pulzus

Amennyiben észreveszi a nyugalmi pulzusszám szokatlan növekedését, akkor arra érdemes figyelni. A gyors nyugalmi pulzus jelezheti a szívbetegség kezdetét és progresszióját. Amikor a szíve túl lassú Harmadik probléma lehet, mikor a nyugalmi pulzus nagyon lassú, az orvosok ezt a bradycardiának nevezik. Ha a szíve kevesebb, mint szor ver percenként, akkor ez az érték a normálisnál lassabb.

A normál vérnyomásértékek és a vérnyomás helyes mérése?

Néhány ember, főleg sportolók esetében a lassú pulzusszám nem okoz problémát. Ez arra utal, hogy edzett a szíve. Nem sportolóknál a bradycardia a szívvel kapcsolatos probléma jele, ahol a szív nem képes elég vér szivattyúzására a szervezet szükségleteinek kielégítésére. Ennek néhány tünete a szédülés, az ájulás, a légszomj vagy a sport esetén a fáradtság, vagy a mellkasi fájdalom.

• Hogyan óvjuk futóként a szívünk egészségét? | Futásról Nőknek
• Jade szív egészségügyi központ címe

A bradycardiát okozhatja a szív megváltozása az öregedés során, a szívbetegségek pl. Maximális pulzusszám ellenőrzése Láthatjuk, hogy a túl gyors, vagy túl lassú a pulzusszám nem feltétlenül jelez minden esetben szívproblémákat.

Még egy lehetőség arra, hogy szívünk egészségét teszteljük.

Nehéz megállapítani, hogy a pulzusszám valamelyik veszélyzónába esik, de ha valami szokatlan szívműködést észlel, vagy ha a fent leírt tünetek jelentkeznek, konzultáljon kezelőorvosával lehetséges ellenőrzés, vagy szívvizsgálat céljából.