Miért erősíti az étcsokoládé a szív egészségét
Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Kardiológia A szív az emberi szervezet legnagyobb izma.
Leginkább egy mechanikus pumpához hasonlít, amely az érhálózaton keresztül lehetővé teszi, hogy a vér az egész test minden sejtjéhez eljusson. A szív folyamatosan dolgozik, munkáját a megfelelő táplálkozással, gyulladásgátló és szíverősítő ételek fogyasztásával mi is segíthetjük.
Tudományosan is bizonyították, hogy a kakaó antioxidáns, szívvédő hatóanyagokat tartalmaz.
Ahhoz, hogy a vér keringjen az érrendszerben, a szívnek ütemesen össze kell húzódnia. Egy felnőtt ember szíve nyugalmi helyzetben percenként szor dobban, ezt az állandó igénybevételt a megfelelő táplálkozással, a szíverősítő ételek fogyasztásával lehet ellensúlyozni.
A legfontosabb szíverősítő ételek Mazsola Bár furcsának tűnhet, hogy egy nyalánkság nyitja a sort, a mazsola számos jótékony hatással bír.
A legfontosabb tulajdonsága, hogy erős gyulladásgátló, amit főként a szájüregben található baktériumokkal szemben fejt ki. Ezáltal megakadályozza az ínygyulladástés a fertőzés továbbterjedését.
Teljes kiőrlésű gabona A teljes kiőrlésű gabonaféléknek magas az antioxidáns, valamint fitoösztrogén és fitoszterol tartalma, melyek hatékonyan óvják a koronaeret koszorúér. A teljes kiőrlésű gabonák ezen kívül gazdagok rosttokban: rendszeres fogyasztásuk elősegíti a zsírok megemésztését, ezáltal szabályozzák az ereket károsító LDL koleszterin szintjét.
Dark Chocolates and the Heart
Hüvelyesek Szintén a szíverősítő ételek közé tartoznak a hüvelyesek, amelyek hatékonyan csökkentik az LDL koleszterin mennyiségét azzal, hogy akadályozzák a felszívódásukat. Flavonoid tartalmuk gátolják a vérrögök kialakulását, ezáltal mérsékli a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát.
Lenmag és lenolaj A lenmag és a lenolaj nagy mennyiségben tartalmaznak linolsavat és alfa-linolénsavat, amelyek segítségével a szervezet omega-3 zsírsavakat állít elő.
Ez az egyszerű szokás akkor is az egészséged javára válhat, ha csak kevesebb időd jut rá.
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a magas vérnyomást, valamint szabályozzák a szívritmust és a vér triglicerid-tartalmát, ezzel hozzájárulnak a trombózisok kialakulásának megelőzéséhez. Csokoládé Az extra keserű csokoládé mértékletes fogyasztása erősíti az immunrendszert, véd a szívet megtámadó fertőzésekkel szemben.
Szíverősítő ételként a csokoládé flavonoidjai hozzájárulnak a szív- és az érrendszer egészségéhez, valamint csökkenti a magas vérnyomást.
Paradicsom Gazdag A- és C-vitaminban, káliumban, likopinben, antioxidánsokban és rostokban, ennek köszönhetően a paradicsom segít megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását, erősíti az érfalakat és a szívizomzatot. A paradicsom a főzés során veszít C-vitamin tartalmából, a melegítés ugyanakkor segíti a likopin felszívódását.
Alma Az alma szívvédő hatása főleg antioxidánsflavonoid és quercetin tartalmának köszönhető. Összetevőinek együttes jelenléte csökkenti az artériákban kialakuló plakkok mennyiségét, valamint megakadályozzák az LDL koleszterin oxidációját, a gyulladások kialakulását. Az almában található pektin csökkenti a koleszterinszintet.
- Belsőleg koponyaűri magas vérnyomás
- One moment, please
- Daubner Cukrászda
- Spenót és magas vérnyomás
Banán A banán káliumtartalma szabályozza szív helyes működését, valamit helyrebillenti a szervezetben található nátrium és víz arányát azáltal, hogy ösztönzi ezeknek a vérnyomás emelő anyagoknak a kiürülését. Vitaminjai, főként a B2-vitaminelősegítik a felhalmozódott mérgek távozását, ami hozzájárul a szív helyes működéséhez.
- A sör miatt magas vérnyomás léphet fel
- Barát vagy ellenség a csokoládé? (1.)
- Szíverősítő vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok - ProVitamin Magazin
- Egészség szív fűszer
Dió Segít megelőzni és leküzdeni a gyulladásos betegségeket a dióami elpusztítja a szabad gyököket, megtisztítja a vért, így elősegíti a szív egészségének megőrzését. A benne található vitaminok erősítik az érfalakat és a szív izomzatát.
Néhány meglepő megállapítás
Spenót A spenót kiemelten magas folsavtartalommal B-9 vitamin rendelkezik, ami hozzájárul a vér homocisztein szintjének csökkentéséhez. A magas homociszteinszint megnöveli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint az infarktus kialakulásának kockázatát. A- B- és C-vitamin-tartalma erősíti az immunrendszert, megóv a fertőzéses és gyulladással járó betegségektől.
Egy átlagember szíve élete során körülbelül 3 miért erősíti az étcsokoládé a szív egészségét dobban. Szíverősítő ételreceptek itt olvashatók.
- Az akár halált, vagy maradandó rokkantságot okozó akut érrendszeri krízishelyzetek, szívinfarktus, vagy stroke megelőző tünetek nélkül is jelentkezhetnek, ezért fontos a szűrővizsgálatokon való részvétel és a cardiovascularis rizikó csökkentése.
- Tanítás a szív egészségéről
- Az étcsokoládé készítésének előnyei, ártalmai és receptjei.
- Segít az étcsokoládé a láb artériás betegségeiben - Egészségtér
- Egészségügyi szívroham tünetei
- Légy a szíved barátja — Top 10 szíverősítő étel 1.
- Harmadik korú szív egészsége
.jpg)
