Kukoricaolaj és a szív egészsége
The Return of Superman - 슈퍼맨이 돌아왔다-Ep.233: The Moment You Mature into a Father[ENG/IND/2018.07.15]
Hogyan csökkentsük a rossz és növeljük a jó koleszterin szintjét? Hogyan lehet csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet és növelni a "jó" koleszterinszintet? Sztancsik Ilona, a Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta és Szarka Dorottya dietetikus arról beszélt, hogyan javíthatjuk ezek arányát.
Kukoricaolaj és a szív egészsége kell ellenségként tekinteni a koleszterinre A koleszterin maga nem egy eleve üldözendő anyag, sőt egy bizonyos mennyiségig kifejezetten szükséges, hiszen ez a sejtek egyik alkotóeleme, részt vesz a hormontermelésben és a D-vitamin szintézisében is.
Ha a vérzsírokat ultracentrifugálással szétválasztjuk, két frakciót kapunk: az alacsony sűrűségűt LDLés a magas sűrűségűt HDL. Az úgynevezett káros koleszterin LDL szintje és a szív-érrendszeri betegségek különösen szorosan összefüggnek egymással.
- One moment, please
- Fizioterápia a magas vérnyomás kezelésében
- Tiltólistás ételek és italok ízületi gyulladásnál | Gyógyszer Nélkül
- Cookie tájékoztató A repceolaj gyorsítja az agykárosodást és növeli a demencia kockázatát A repceolaj az egyik legnépszerűbb növényi olaj a világon.
Ha a vérben túl sok LDL-koleszterin halmozódik fel, és a szervezet nem képes lebontani, az az artériák falában rakódik le.
Ezek a plakkok pedig csökkentik az erek rugalmasságát, szűkítik az átmérőt.
Mi az a füstpont, és mi köze az egészséghez? A legtöbb étel elkészítéséhez szükség van zsiradékokra, a növényi olajok pedig kiválóak a főzéshez és sütéshez, ha megfelelően használjuk őket. Túlhevítve azonban súlyos betegségeket előidéző anyagok szabadulnak fel belőlük. Fontos tudni, hogy melyik olajjal hogyan kell bánni.
Mindezek miatt az erek egyre kevésbé képesek a megfelelő vérmennyiséget átengedni, ami miatt a környező sejtek kevesebb oxigént kapnak, és a szervek működése alapvetően károsodhat.
Végzetes esetben az ér el is záródhat, ami szövetelhaláshoz vezet. Így csökkenthetjük a "rossz", vagyis az LDL koleszterin szintjét A májunk elég koleszterint termel, hogy kielégítse a szervezetünk szükségleteit, így amit külsőleg, az élelmiszerrel és itallal viszünk be, többnyire már fölösleges.
Tehát elsősorban a táplálkozásunk és életmódunk reformja az, ami csökkentheti a magas koleszterinszintet. Szarka Dorottya, a Budai Kardioközpont dietetikusa az elsődleges szabályra hívja fel a figyelmet: szem előtt kell tartani, hogy a telített és transz-zsírok ne haladják meg a napi bevitt kalóriamennyiség százalékát.
Ennek érdekében az alábbi javaslatokat érdemes megfogadni: fogyasszunk kevesebb vörös húst, zsíros tejet, tejterméket, a baromfihúsról távolítsuk el a bőrt, csökkentsük az előrecsomagolt- félkész- kész- és gyorsételek fogyasztását, redukáljuk bizonyos trópusi zsiradékok mennyiségét, mint például a pálma- és a kókuszolaj, csökkentsük a cukorfogyasztásunkat; együnk kevesebb bolti kekszet, süteményt, nápolyit, rágcsálnivalót, pékárut és üdítőitalt, mérsékeljük a bolti sós, olajos rágcsálnivalókat is az étrendben, úgymint a chipszek, sós snackek, sós péksütemények, ízesített kekszek limitáljuk az alkohol mennyiségét, és ha iszunk, akkor is napi dl jó minőségű vörösbort válasszunk, kérjük dietetikus segítségét egy étkezési terv kidolgozásában.
A vércsoport szerinti táplálkozás segítséget nyújt abban, hogy helyreállítsuk immunrendszerünk természetes védekezőképességét, illetve megtisztítsuk vérünket és szervezetünket.
Ez egyrészt valóban optimális, egyénre szabott étkezést tesz lehetővé, másrészt egy végiggondolt terv csökkenti a "kilengések" esélyét. A koleszterinszint csökkentése szempontjából is lényeges, hogy kerüljük az aktív és passzív dohányzásttartsuk fenn vagy állítsuk vissza a normál testsúlyt, és rendszeresen mozogjunk.
Amennyiben pedig a magas koleszterinszint mellé más problémák is sorakoznak, mint például cukorbetegség vagy magas vérnyomás, feltétlenül szükséges az orvosi kezelés is. Így növelhetjük a "jó", vagyis a HDL koleszterin szintjét A dietetikus tanácsai a következők: Fogyasszunk kevesebb transz-zsírt tartalmazó feldolgozott ételeket és bolti édességet gyanús a termék, ha hidrogénezett növényi olajokat tartalmaz.
Sütéshez-főzéshez használjunk vitaminokkal pl.
- Kukoricaolaj - egészséges, olcsó és ízetlen - egészségügyi gyógyszerek
- A cukorbetegség és a magas vérnyomás okai
- Kukoricaolaj | Nosalty
- Az igazság az, hogy a növényi olaj valószínűleg nem fogja kiütni a ketózisból.
D- A-vitamin dúsított, többféle zsiradékot pl. Építsünk több nyers zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát az étrendünkbe. Ismerkedjünk meg az avokádóval; használjuk krémekhez, salátákhoz.
Nem kell minden nap húst hússal enni, feltétként fogyasszunk olajos magvakból, gabonákból vagy babból, lencséből készült fasírtokat, tengeri halakat, zsírszegény túrót, tofut. A rizs- és burgonyaköret helyett színesítsük a menüt kölessel, hajdinával, quinoával.
Mindig válasszuk az alacsony zsírtartalmú, sovány tejtermékeket. A fizikai aktivitás, a sport magas vérnyomású krízis 3 fokú hipertóniával része mindennapjainknak.
Mi az a szérum koleszterin és mikor kell csökkenteni?
Kattintson tovább! Szükséges lehet az orvosi segítség is - A koleszterinszint csökkentéséért mindenki sokat tehet az életmódjának megváltoztatásával.
A repceolaj gyorsítja az agykárosodást és növeli a demencia kockázatát
A rendszeres testmozgás például erősíti a szívizomzatot, segíti a fogyást, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ugyanilyen jó hatású a testsúlyfölösleg leadása, hiszen már 3 kg súlycsökkenés mérhető koleszterinszint csökkenéssel jár — hangsúlyozza Sztancsik doktornő.
De a lenmag egy nehezen emészthető táplálék az embernek, mert nincs zúzógyomra, mint a madaraknak.
Ilyen például, amikor öröklötten magas a koleszterinszint, illetve amikor már olyan kukoricaolaj és a szív egészsége az állapot, hogy a metabolikus szindróma más elemei is növelik a szív-érrendszer betegségek rizikóját. Ennek eldöntése és a megfelelő kezelés elrendelése mindenképpen szakorvosi feladat.
