Sífutás magas vérnyomás ellen

Írta: Gergelyfi Róbert Lényege, hogy a nordic walking bot és egy speciális gyaloglótechnika segítségével lehet javítani az állóképességet és a mozgáskoordinációt. A nordic walking eredete A nordic walking Finnországból származik.

A síelők és sífutók kedvelt edzésformája volt a nyári időszakban, hiszen hasonló izmokat mozgat meg, mint a sífutás, csak kevésbé intenzív módon. Ezt az erőnléti edzést már a as évektől gyakorolták a finnek, ám a mai formájában ismert nordic walkingot a as évek közepén egy amerikai sportszakember dolgozta ki.

A sport ben vált hivatalossá, Nordic Pool Walking néven, és ma már Európában is egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A nordic walking hatásai Amilyen egyszerűnek és primitívnek tűnhet elsőre, annyira meglepő hatékonysága és pozitív hatása a szervezetre!

Ezek közül néhány: A nordic walking hatására csökken a gerincoszlop, a boka és a térd ízületeinek terhelése Nő a szervezet oxigén-ellátottsága Javul a testtartás és a mozgáskoordináció Fokozódik az anyagcsere, nő az energiafelhasználás A nordic walking kifejezetten stresszoldó sport A nordic walking erősíti az izmokat, oldja az izomfeszültséget A nordic walking túlsúly esetén is ajánlott A nordic walking gyakorlása a magas vérnyomás és magas vérzsír ellen segítség Javaslot még cukorbetegségre, szív-és érrendszeri panaszokra A nordic walking előnyei A nordic walking egyik legfőbb előnye, hogy nem szükséges különösebb oktatás hozzá — habár ajánlott, de a mozgásformát el lehet sajátítani gyorsan és könnyedén, akár első látásra.

Másik pozitívum, hogy nem igényel sok eszközt: két darab bot szükséges a gyalogló kezébe ezek természetesen nem egyszerű fahusángok, hanem gondosan kialakított és megtervezett sífutás magas vérnyomás ellenmeg persze kényelmes ruha és lábbeli. Kiknek ajánlott a nordic walking? Elsőre mindenkinek bottal ügyetlenkedő nyugdíjasok jutnak eszébe, ha erre a sportra gondol, ám a nordic vérnyomás 110/70 éppúgy népszerű a fiatalabb korosztályok körében is.

A magas vérnyomás és a magnézium kapcsolata - Dr.

Családdal, barátokkal remek móka egy erdei kirándulás, alacsony vérnyomás hipertóniával magas pulzus nem csak kikapcsolódásnak, de egyben testmozgásnak is tökéletes! Természetesen ez egy bizonyos fokig pénzkérdés is, de a pénz nem elég, sőt, sokkal inkább van szükség elhatározásra, cselekvésre, mint anyagiakra. Remélem mindenki szívesebben költi pénzét egy jó túracipőre mint gyógyszerekre, és szívesebben tölti idejét egy hegyi ösvényen gyalogolva, jókedvűen tervezgetve a következő túrát, mint egy rendelőben ülve a betegtársakat túllicitálva, hogy ki a betegebb és ki szed több gyógyszert.

Kiegészítésképpen egy mérsékelt erősítő edzés gépeken vagy matracon segíthet, mert több izom nagyobb kalóriafogyasztást jelent. Emiatt nem kell tartani súlynövekedéstől, mert általában az izomnövekedés csekély mértékű. Milyen gyakran és mennyi ideig? Életmódváltással a túlsúly ellen Az egészséges testtömeg eléréséhez általában változtatni kell a táplálkozáson, fokozni kell a mozgást és gyakran életvezetési változtatásra is szükség van. Életmódváltással a túlsúly ellen Kezdetben elegendő 3 x 30 perc edzés hetente.

Nekik ajánlom a Nordic Walkingot.