Vizelet és magas vérnyomás, User Top Links
A hagyományos DASH-diéta napi mg nátriumot enged, de a magasvérnyomásban szenvedőknekmég ennél is kevesebbet, mindössze napi mg nátriumbevitelt ajánl.
Amíg Európában elsősorban a só fogyasztásról hallunk, addig Amerikában legfőképp a nátrium bevitelről és annak szabályozásáról szólnak a különböző táplálkozással kapcsolatos irányelvek. Ez a különbség megtévesztő lehet, ezért fontos, hogy tisztázzuk mit is jelent a kettő.

A táplálkozási ajánlások napi grammban maximalizálják a só bevitelt, ami nagyjából megegyezik a hagyományos DASH-diéta ajánlásával is. Ettől függetlenül az emberek napi sóbevitele akár a dupláját, a napi 10 g-ot is meghaladhatja, ami aggasztó. Megérheti étrend-kiegészítőket szedni?

A nagyon szigorú, mindössze naponta mg nátriumot engedélyező DASH-diéta alternatívája lehet, ha kalcium és D-vitamin kiegészítést szedünkhiszen ezek csökkenthetik a magas sóbevitellel járó kockázatokat, bár ennek megállapítására további kutatások szükségesek.
Biztonságosabb, ha több, magas kalciumtartalmú ételt fogyasztunk, pl. De pl.

Ez utóbbi, táplálkozással kapcsolatos ajánlások pedig egybe csengenek DASH-diéta ajánlásaival is. Mivel 2-es típusú diabétesz esetén gyakori szövődmények lehetnek a különböző szív- és érrendszeri megbetegédesek, ajánlott egyben egy kardió-protektív étrendet is követni, ha nem csak a vérnyomásunkat akarjuk csökkenteni, hanem a vérzsír értékeinken is javítanánk.
Ehhez meg kell növelnünk a telítetlen zsírsavak, mint például az omega-3 bevitelét, illetve több élelmi vizelet és magas vérnyomás és növényi szterolt kell fogyasztanunk.
Share Talán kevesen gondolunk rá, hiszen látszólag semmi összefüggés nincs a kettő között, azonban a gyakori vizelési inger kapcsolatban állhat a magas vérnyomással. Egy Japánban végzett kutatás megállapította, hogy az éjszakai vizelési inger, az úgynevezett nocturia összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, sőt a megnövekedett sóbevitellel is.
Habár viszonylag kevés kutatás irányul ennek a vizsgálatára, így mindig legyünk körültekintőek új étrendi szokások bevezetésénél. Egy egyszerű és kényelmes módja ennek, ha egy olyan naplózó alkalmazáson keresztül vezetjük a napi étkezéseinket, mint a DiabTrend.
